おいしくて手間がない！雑穀のある暮らしで体の中もためこみません。

最近では、子どもの便秘も増えてきているそうですが･･･

それは子供の健康にも問題がでてきますし、
情緒や学習にも支障をきたすと言われるようになりました。

家の中のモノもそうですが、
お腹の中も、いつもスッキリとしておきたいものです。

手間がない、雑穀のある暮らしを続けています

では、便秘解消のために「たっぷりの野菜をとる！」
これが毎日負担なくできればいいですが･･･

そうでない場合、手軽にムリなく続けていくには
まずは主食を変えていくことからだと感じています。

炊飯器で炊くだけ。

これなら、毎日続けられますよね？

生野菜がなかなか食べられない長男などは
雑穀米など、お米から食べられるものを取り入れてみたり。

特に朝食などは、朝からそんなに食べられません。

ご飯とお味噌汁。
そういったシンプルな食卓であっても、栄養面で補えるのは
うれしいことですよね。

それでも、我が家の夫は雑穀ではなくて
白米も食べたいと思うことが多いようです。

ということで、最近は白米プラスもちぷちごはんを
買ったりすることも増えました。

かなり人気で、店頭でもよく見かけるようにも。

雑穀が入っていますが、ほぼ白米に近い。

これだと、ムリなく続けられるようなんです＾＾

もち麦・大麦・・発芽玄米・マンナンヒカリ入り。

正直、これらを食べるだけで･･･
家族全員のお通じは、ビックリするくらいスムーズになりました。

そして、昨日は健康に詳しい姉に教えてもらった･･･
白米感覚で食べる、ロウカット玄米も注文しておきました。

玄米なんですが、白米のように炊けておいしい！
（私も姉に試食させてもらいましたよ～）

これなら、家族も続けられるなと感じたので
我が家も取り入れてみます＾＾

ご飯って、やっぱりメインの食べ物になるので
いいものを食べさせてあげたいですよね？

便秘は体の不調につながりやすく････
ためこみはやはりよくありません。

これからは夫や自分も健康を気にする年齢になっているので
子どもたちの為と合わせて、続けていきたいなと思います。

ではでは。