まぜて炊くだけで栄養たっぷり!いつもの食事にプラスワンしています。

わが家の長男は、生野菜が苦手です・・・

育ち盛りで栄養のことも気になることから、
スタートしたのが雑穀のある暮らし。

白米に、プラスワンして炊くだけ。

それだけで不足しがちな
カルシウムやビタミンを補うことができるんです。

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旦那のプチダイエットにも、雑穀を取り入れる

じつは、雑穀米は白米と比べると
ダイエットにも適している食材なんです。

食物繊維が豊富で、腹持ちがいい。

最初はしぶしぶ食べていた旦那も・・・
いまは雑穀は体にいいからと、積極的に摂るようになりました。

たとえば、丼でも。

白米と置き換えるだけで、栄養価を高めてくれる上に
吸収がゆっくりなので、ダイエット効果も期待できます。

丼物は、簡単なお昼ご飯のときに、よく作りますが・・・
気になるのが栄養のこと。

でも、雑穀米を食べるようになってからは
バランスがとれていると、安心できるようになってきているんです^^

白米と比べると、雑穀を入れるだけで

カルシウムは約18倍!
食物繊維は約17倍!

緑黄色野菜よりも栄養価が高いともいわれるので
野菜きらいの長男にはかかせません(笑)

雑穀もおいしく!栄養価の高いモノを選んでいます

いまではスーパーでも雑穀は売っていますが、
色々たべて・・・食べやすくおいしいなと感じたのが

タマチャンショップの雑穀シリーズ。

いまは21→30品目にまで増えて、
より手軽に、色んな雑穀を食べることができるようになっています。

私はセール時に、いつも2袋注文^^

ポリフェノールなど、美容効果の高い黒米のと・・・

初登場した、とうもろこしや大豆など
食物繊維が豊富なを。

自分好みの雑穀を選べることも、お気に入り^^

詳しくはこちら→【送料無料】タマチャンショップの30雑穀米1日30品目の栄養を実現!

とうもろこし、豆などは
食べやすいように細かくなっているので、気になりません。

ここの商品は、九州パンケーキもおいしいですし
ふるさと納税もされているので、よく活用しています。

関連記事です。
自然食をふるさと納税で楽しもう!大人気のタマチャンショップがお礼の品で届きました。

ただ健康のために・・・ではなくて、おいしいものを。

ムリなく手軽に・・・これからも続けていきたいと思います。

ではでは。

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