ムリなくするっと3キロ減量!40代を手前にして見直してみた2つのこと。

私はいま37歳で・・
体重が落ちにくい年齢になってきたことを感じています。

どうでしょうか?

子どもの出産をするたびに体重が落ちにくくなった・・・
なんて、あるある・・・ありましたよね(笑)

でもこんな私も、2つのことを意識するだけで
20代のころの体重をキープし続けることができています。

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運動だけでは、なかなかやせない

では、運動すればいい。
という発想もあるかと思いますが・・・

じつは、すぐにやせられないのには理由があります。

どれだけ走っても、なかなか消費していなかったり
毎日続けることは難しく継続できないなど。

どうすればいい?と考えた時に、新しく見直した2つのことのおかげで
増えていた体重3キロをするっと戻せることに成功しました。

その2つのこととは、
朝食を食べる時間をずらすことと、ご飯を玄米に変えたことだけ。

そうなんです。
やっぱり食事の習慣なんですよね。

白米中心から、玄米へシフトしてみよう

まず変えてみたことは、白米から玄米へ。

主食となるお米を見直すことで、
少しずつですが、カロリーカットが実現。

ちなみに食べているのは、姉からもおすすめされた
白米感覚で食べる玄米金芽ロウカット玄米

これだと栄養価も白米より断然に高く、胃腸にもやさしい。

なんといっても、
豊富にとりたい食物繊維が白米の約5倍も!
(便秘の方にもおすすめですよ~)

白米に半分まぜて炊いてもいいですし、
全部ロウカット玄米でも大丈夫。

特にチャーハンなどはパラパラでおいしくなる上に
栄養価も高く、カロリーもカットされるので、いいですよ^^

詳しくは→白米感覚で食べる玄米金芽ロウカット玄米

軽い断食で、身体も体重もスッキリ

あとは、朝食の時間をずらしました。

私は18時に夕食を食べて、朝は6時に食べていたんですが・・・
その時間をお腹がすくまで食べないと決めたこと。

こうすることで、
だいたい一日15時間くらい、軽い断食ができます。

この後はおやつもいただきますし、
ご飯も普通に食べているんですよ。

でも食べない時間ができたおかげで、身体が軽い!

ダラダラとした間食は太るもとになる上に、
頭の回転や、行動すら重たくしてしまうんだと、気が付きました。

どれもムリをしていることではないのに
体重が少しずつ減り、うれしい限り^^

断食はゼロ円ですし、
玄米もそんなに高いわけではないので、ムリなく続けられます。

何をしてもやせないのは、習慣が悪いこと。
変えてみてわかることでもありました。

これからも体型を維持することや健康の為にも
身体に負担のない食生活を見直していきたいなと思います。

ではでは。

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